Kontaktsperre-App: So hilft dir Zero Contact, durchzuhalten
Eine gute Kontaktsperre-App muss eine Sache gut können: dir helfen, nicht zu schreiben. Wir haben Zero Contact für die Momente gebaut, in denen die Willenskraft ausgeht: spät abends, an schlechten Tagen, in der Minute nach einem traurigen Song. Hier erfährst du, was die App kann, was kostenlos ist und wie sie deine Privatsphäre schützt.
Was eine No-Contact-App können sollte
- Deinen Fortschritt zeigen, damit sich jeder Tag wie etwas Aufgebautes anfühlt.
- Im genauen Moment des Drangs helfen, nicht nur mit allgemeinen Tipps.
- Dir einen Ort geben, an dem du sagen kannst, was du sagen willst, ohne es zu senden.
- Verlockende Apps schwerer erreichbar machen, wenn du am schwächsten bist.
- Deine privaten Gedanken privat halten.
1. Eine Live-Serie für deine Kontaktsperre
Der Heute-Bildschirm zeigt sekundengenau, wie lange du die Kontaktsperre schon hältst, mit deinem Heilungswert und Meilensteinen nach 24 Stunden, 1 Woche, 30, 60 und 90 Tagen, dann 6 Monaten und einem Jahr. Widgets halten sie auf deinem Homescreen. Wenn du rückfällig wirst, tippst du auf „Ich habe den Kontakt gebrochen“: Deine aktuelle Serie startet neu, aber deine längste Serie und dein Verlauf bleiben.
2. SOS bei Drang
3. Ein privater KI-Coach
Wenn du darüber reden musst, antwortet der Coach einfühlsam. Er läuft komplett auf deinem iPhone mit Apple Intelligence: Gespräche werden auf deinem Gerät verarbeitet, nie an uns gesendet und nicht gespeichert. Er hilft nur bei deiner Trennung und der Kontaktsperre und nicht dabei, deinem Ex zu schreiben. Kostenlos sind 3 Nachrichten pro Tag, mit Pro unbegrenzt. Du brauchst ein iPhone mit Apple Intelligence (iPhone 15 Pro oder neuer).
4. Ungesendet
Sag alles, was du sagen willst, in einem Chat, der sich wie Senden anfühlt und nie sendet. Mit Pro zeigt dir ein Realitätscheck, wie es meist ausgeht (gelesen, ignoriert oder „ok“), und du kannst den Chat verbrennen, wenn du so weit bist.
5. Notfallmodus
Mit Apples Bildschirmzeit sperrt der Notfallmodus die Apps deiner Wahl (Nachrichten, Instagram, jede beliebige) für 15 Minuten bis 3 Stunden. Nach einer 60-sekündigen Atempause kannst du ihn früher beenden. Zero Contact sieht nie, welche Apps du wählst oder wie du sie nutzt.
6. Ein 90-Tage-Plan
Kurze tägliche Lektionen in drei Phasen: Entzug (Tag 1–30, den Drang überstehen), Klarheit (Tag 31–60, das Muster erkennen) und Selbstachtung (Tag 61–90, dich neu aufbauen). Dazu: ein Tagebuch, ein Gründe-Tresor, Briefe an dein zukünftiges Ich und Sol, eine kleine Pflanze, die mit deiner Serie wächst.
Privat von Grund auf
- Kein Konto, keine Registrierung.
- Dein Tagebuch, ungesendete Nachrichten, Gründe und Briefe bleiben auf deinem iPhone oder in deiner privaten iCloud, wenn du Sync aktivierst.
- Mitteilungen zeigen nie den Namen der Person oder etwas, das du geschrieben hast.
- Alle Details stehen in unserer Datenschutzerklärung.
Kostenlos oder Pro
Deine Serie, SOS, Check-ins, Ungesendet, der Coach (3 Nachrichten pro Tag) und die erste Woche des Plans sind kostenlos. Zero Contact Pro schaltet den vollständigen 90-Tage-Plan frei, den Notfallmodus, unbegrenzten Coach und ungesendete Chats, den Gründe-Tresor mit Face ID, Briefe, Sol, iCloud-Sync, PDF-Export, den Drang-Timer auf dem Sperrbildschirm, alle Widgets und keine Werbung. Pro gibt es wöchentlich, jährlich mit 3 Tagen Gratis-Test oder als einmaligen Kauf auf Lebenszeit; die Preise siehst du in der App in deiner Währung. Mehr Antworten in den häufigen Fragen zu Zero Contact.
Häufige Fragen
Ist die App Zero Contact kostenlos?
Ja, die Grundfunktionen sind kostenlos und ohne Konto nutzbar. Pro ist optional und schaltet den vollständigen Plan, den Notfallmodus, den unbegrenzten Coach und mehr frei.
Gibt es eine Kontaktsperre-App für Android?
Zero Contact ist derzeit nur für iPhone und iPad erhältlich.
Kann die App meine Nachrichten mit meinem Ex lesen?
Nein. Zero Contact kann weder deine Nachrichten noch andere Apps lesen. Was du in Zero Contact schreibst, bleibt auf deinem Gerät.
Von der Suche nach einer Kontaktsperre-App zu Tag eins
Lade Zero Contact, leg dein Startdatum und dein Warum fest und lass die App einen Teil der Last tragen. Kostenlos starten, ohne Konto.
Zero Contact ist ein Selbsthilfe-Tool, keine Therapie und keine medizinische Versorgung. Wenn du in Gefahr bist oder daran denkst, dir etwas anzutun, ruf den Notruf 112 an, die TelefonSeelsorge (0800 111 0 111) oder finde eine Hotline auf findahelpline.com.