Contador de contato zero: acompanhe e siga em frente

O que um contador de contato zero deveria acompanhar

A sua sequência: o tempo desde o último contato, ao vivo.
Os impulsos: quando vêm e com que força, para você conhecer os seus padrões.
O humor: registros ao longo de semanas, porque a recuperação não é uma linha reta.
Os marcos: os momentos que merecem ser comemorados, de 24 horas a um ano.
As recaídas: registradas com sinceridade, sem apagar o seu histórico.

Por que acompanhar ajuda a seguir em frente

Acompanhar o progresso está ligado a alcançar metas: uma grande meta-análise mostrou que monitorar o progresso tornava o sucesso mais provável, principalmente quando esse progresso era registrado (Harkin et al., 2016). Depois de um término, acompanhar também corrige uma ilusão comum. Num dia ruim parece que nada mudou. Os seus próprios dados dizem outra coisa: menos impulsos, humor mais estável, mais tempo entre os momentos difíceis.

Acompanhe os impulsos, não só os dias

Toda vez que você abre o SOS, o Zero Contact pergunta a força do impulso, de 1 a 10. Com o tempo você vê quais horários e situações são de risco (noites, fins de semana, depois de beber) e pode se preparar em vez de ser pego de surpresa. O nosso guia de contato zero após o término explica o que fazer nessas horas.

Registros e humor

Um registro diário leva poucos segundos: o seu humor, a força da vontade e algumas etiquetas de contexto. Ele fica no seu aparelho. Os lembretes nunca mostram o nome da pessoa nem nada do que você escreveu.

Seguir em frente é o que importa

Um contador é um meio, não o objetivo. O objetivo é precisar dele cada vez menos. Por isso o Zero Contact combina o acompanhamento com um plano de 90 dias, um diário e um coach privado. O dia em que você percebe que faz tempo que não olha a sua sequência de contato zero também é progresso. Para ver como é o fim do contato zero, leia Zero Contact, final explicado.

Como comparar contadores de contato zero

Se você procurou por BreakFree: No Contact Tracker, esse é um app de outro desenvolvedor; o Zero Contact não tem relação com ele, e aqui não avaliamos outros apps. Seja qual for o contador que você testar, vale perguntar:

Ele ajuda no momento do impulso ou só conta dias?
Onde ficam os seus dados, e é preciso criar conta?
As notificações podem mostrar o nome da pessoa?
O que é grátis e o que é pago?
Ele tem um modo de pouco contato para pais separados e colegas de trabalho?

As respostas do Zero Contact: SOS a um toque, dados no seu aparelho sem conta, notificações que nunca mostram o nome da pessoa, uma versão grátis (veja Zero Contact grátis) e um modo pouco contato.

Perguntas frequentes

Existe contador de contato zero grátis?

Sim. A sequência, os registros, o SOS e a tela de progresso do Zero Contact são grátis e sem conta. Veja o que é grátis no Zero Contact.

O que é um tracker de término?

Um app que acompanha a sua recuperação depois de um término: normalmente a sua sequência de contato zero e coisas como humor, impulsos e marcos. O Zero Contact é um tracker de término focado no contato zero.

O Zero Contact funciona sem internet?

Sim. A sua sequência, os registros e o diário funcionam no seu aparelho, então o contador continua contando offline.

De contar os dias a seguir em frente

O Zero Contact acompanha a sua sequência, os impulsos, o humor e os marcos, e ajuda nos momentos entre eles com SOS, um coach privado e um plano de 90 dias. Grátis para começar.

Fontes

Harkin, B., Webb, T. L., Chang, B. P. I., Prestwich, A., Conner, M., Kellar, I., Benn, Y., & Sheeran, P. (2016). Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological Bulletin, 142(2), 198–229. doi.org/10.1037/bul0000025

O Zero Contact é uma ferramenta de autoajuda, não terapia nem atendimento médico. Se você estiver em perigo ou pensando em se machucar, ligue para o número de emergência local (no Brasil, CVV 188 ou SAMU 192; em Portugal, 112 ou SNS 24) ou encontre uma linha de apoio em findahelpline.com.